Préparation Physique Générale: 7 fiches pratiques

Toujours préserver « l’harmonie de l’effort » en variant les sports…

Courir 2, 3, 4 fois ou plus encore chaque semaine, c’est très bien ! C’est bien pour votre corps, pour votre mental, pour cette dynamique dans laquelle la course à pieds vous maintient de façon très positive. Le corps a pourtant besoin d’harmonie. Aller à vive allure prend du sens si par ailleurs vous savez ralentir: c’est vrai d’un point de vue technique pour progresser mais aussi d’un point de vue mental pour préserver sa forme et sa motivation. De même, compiler plusieurs pratiques sportives peut être très bénéfique: de la natation de temps en temps pour étirer les muscles et renforcer son cardio sans impacts musculaires, idem pour le velo dans un autre registre d’effort ou encore, de séances de stretching, yoga, body balance qui apportent l’énergie douce complémentaire à celle, plus vive, de vos séances spécifiques de running. N’oublions pas dans tout cela le renforcement musculaire. Appelé « Préparation Physique Générale » voire « PPG » pour les initiés, il s’agit avant tout de prendre soin de ses muscles pour éviter de se blesser en courant d’une part et prendre plus de plaisir à courir d’autre part.

7 fiches pratiques d’exercices pour renforcer votre corps !

Sur cette page, je vous propose d’accéder à 7 fiches différentes de préparation physique élaborés pour les Hotsteppers par Comonbody: collectif d’éducateurs physiques confirmés. Chaque fiche vous présente un circuit illustré de 8 étapes à enchaîner tel que mentionné. Chaque circuit prend une dizaine de minutes, vous pouvez le reproduire 2 à 3 fois selon votre forme et le réaliser à peu près n’importe où !

N’oubliez pas de diversifier vos efforts, prenez soin de votre corps d’autant plus que vous le sollicitez et ne perdez jamais de vue le plaisir du sport.

Bonne PPG !

Fiche n°1 de Préparation Physique

Fiche n°2 de Préparation Physique

Fiche n°3 de Préparation Physique

Fiche n°4 de Préparation Physique

Fiche n°5 de Préparation Physique

Fiche n°6 de Préparation Physique

Fiche n°7 de Préparation Physique