Séances spécifiques et renforcement musculaire: l’équilibre idéal

Cette page vous propose le libre téléchargement de 3 plans marathon (initialement dédiés au Marathon de Paris 2013) applicable à n’importe quelle préparation marathon. Ces plans marathon tiennent sur 13 semaines à raison de 3 séances/semaine ce qui reste accessible à n’importe quel coureur ou neo-coureur pour peu qu’il soit motivé ! Ils ont été réalisés par Thierry Guibault, athlète de haut niveau, sponsorisé Adidas - vous pouvez les suivre les yeux fermés (ou presque !).

Lisez l’interview de Thierry Guibault ici !

Ces plans marathon ont pour intérêt d’allier Préparation Physique Spécifique (PPS) et Préparation Physique Générale (PPG). La PPG, synonyme de renforcement musculaire et physique vous est proposée par les coachs Comonbody: choisissez votre séance parmi les 7 proposées ici !

Plans Marathon: 3 programmes d’entraînement sur 13 semaines

Téléchargez votre plan Marathon en 3h30

Plan d’entraînement marathon en 3h30

Téléchargez votre plan Marathon en 3h45

Plan d’entraînement marathon en 03h45

Téléchargez votre plan Marathon en 4h00

Plan d’entraînement marathon en 04h00

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