Bienvenue sur le blog multisports Hotsteppers ! Pensée libre, info fiable, expériences hors tendances. Sport, nutrition hédoniste, récits, interviews et analyses au service d'une communauté éclectique en quête de (bon) sens.

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Vous aimez le sport, c’est d’ailleurs pour ça que vous lisez cet article et suivez même peut être régulièrement ce blog. Vous savez qu’une bonne alimentation est indispensable et qu’il ne suffit pas d’aligner des km et encore moins de cramer les calories pour se faire du bien. Pour autant, dans tout ce magma de marques et de propositions, entre vos goûts et ce qui est véritablement bon ou moins bon pour vous et votre sport, vous ne savez pas toujours où donner de la tête. La team Hotsteppers a donc pris ce test de la gamme complète Nutrisens Sport à bras le corps et vous offre un compte-rendu multi sport qui vous aiguillera sur la pertinence des produits de cette marque (anciennement Go2 Sport Nutrition) pour le running, la natation ou les activités fitness. 2 testeuses, sportives, objectives et passionnées à l’appui. Alison et Mathilde vous disent tout ! Read more

Les coureurs sauront reconnaître les produits de la marque PowerBar en rayon grâce à son logo bien visible projetant des caractères rouges sur une bande traversante jaune. Pour autant, les emballages des produits sont assez chargés en descriptifs et en photos. Le regard tend à se perdre dans cette quête d’informations systématiquement en anglais mais pas toujours en français. La nutrition sportive reste un sujet complexe face auquel les néophytes peuvent avoir du mal à discerner le vrai du moins vrai, l’essentiel de l’accessoire. Powerbar propose malgré tout une gamme complète et diversifiée que nous avons décortiquée pour vous ici; le tout facilité par les indications on ne peut plus claires d’utilisation: « before/during/after ».  PowerGel Shots – Before/During   Les PowerGel shots sont les 1ers produits que j’ai eu envie de tester notamment pour leur format original: un sachet de petits bonbons ! Plutôt sympa pour agrémenter une sortie, mais qu’en est-il de leur efficacité ? Le +: soyons Read more

Face à des sportifs toujours en quête (de plus) d’énergie, adeptes du « boost » et de ce « coup de fouet » qui redonne au corps la sensation si agréable d’être « dedans », de maîtriser, les marques rivalisent d’idées pour proposer des produits pratiques et efficaces. Les boissons énergisantes, nous connaissons – avec tous les dangers qu’elles peuvent présenter, particulièrement dans le cadre d’une pratique sportive. Leur opposé « énergétique », déjà beaucoup plus physiologique, fait également partie de la panoplie des runners, plus besoin de les présenter. Pour le volet solide, il y a les barres, ayant une vocation similaire sans l’avantage d’hydrater en même temps qu’elles nourissent. Entre les deux: les gels, certains les adorent, d’autres les détestent; certains les tolèrent, d’autres ne peuvent en aucun cas les consommer. Et puis, il y a les adeptes du tout naturel pour qui rien ne vaut un jus de citron sucré dans de l’eau en guise Read more

La récupération : phase à part entière de l’entraînement, n’est-ce pas ? Étant en pleine période de repos non pas suite à une pratique sportive déraisonnable mais suite à des soucis de dos aigus (hernie discale) me montrant encore une fois comme notre corps a besoin d’être préservé pour durer, je ne saurai que trop insister sur l’importance de préparer son corps à l’effort et de l’en « récompenser » à l’issue. Courir, nager, pédaler, danser, …ne sont pas des dûs mais des chances, permises par un corps mis tout entier au service de notre épanouissement. Pour autant, ce corps n’est pas tout-puissant. Malgré la force du mental, il peut lui aussi avoir ses faiblesses, ses moments où il vous dit tout simplement « non ». Si les besoins des athlètes de haut niveau ne sont résolument pas les mêmes que ceux du grand public, il n’en demeure pas moins qu’une activité physique moyenne voire élevée Read more

La nutrition du sportif: un entraînement à part entière Un nouveau DU (diplôme universitaire) de nutrition sportive en poche, je continue d’explorer régulièrement les diverses propositions nutritionnelles des marques pour répondre indirectement aux questions que bon nombre d’entre vous me posent en « off« . Ni médecin nutritionniste ni diététicienne, je possède un bagage d’ingénieur bio complété par le sus mentionné DU qui me donnent si ce n’est la science infuse, la curiosité et la culture nécessaire pour explorer, tester, essayer de comprendre et restituer mes analyses sommaires sur ce blog ! Il n’empêche qu’en dehors de données scientifiques avérées, la nutrition sportive demeure une discipline relative à chaque organisme. Seule l’expérience fondée sur quelques connaissances techniques essentielles peut réellement statuer sur le fait qu’un produit (vous) convienne ou pas. Il existe des règles de base (lire un aperçu de conseils nutritionnels fondamentaux ici) et un principe que l’on ne rappellera jamais assez : l’entrainement Read more

Humeur audacieuse: multi-test en une sortie ! Forte d’une journée « off », me voilà partie dans une entreprise multi-tests en cette belle journée ensoleillée de juin, redonnant à la plupart d’entre nous l’espoir d’un retour des beaux jours… Motivée et sans contrainte de temps, je chaussais alors joyeusement mes toutes nouvelles Eliorun rose, initiais pour la 1ère fois l’application Runtastic – version Pro et emmenais un stick énergétique développé par Eric Favre que je m’apprêtais à tester envers et contre tout. Que de nouveautés ! Pour l’heure, focus et verdict sur l’outil nutritionnel du jour: l’energy stick EF aux abricots… Stick de gel énergétique Eric Favre: énergie instantanée et bon goût promis par la marque… Le contexte du test: à jeun et défavorable aux gels Pour avoir déjà testé plusieurs gels et failli les régurgiter dans la foulée tellement le goût me paraissait, disons-le, immonde, j’étais très sceptique à l’idée d’en goûter Read more

Etre bien dans sa peau Des nouvelles tendances nutritionnelles et alimentaires il y’en a plein. Ne parlons pas des régimes que les marketteurs s’évertuent à (ré)inventer pour tenter de gagner des adeptes (souvent féminines hélas!) et leur promettre le saint Graal: perdre des kilos. Vouloir être bien dans son corps est une quête louable mais se contraindre sans cesse pour atteindre une soit-disant perfection inculquée par les médias ou les modes éphémères est bien dommage. Une alimentation saine, logique, intuitive et équilibrée en parallèle d’une activité sportive régulière (nul besoin d’être un athlète de haut niveau, 1h30 d’efforts physiques hebdomadaires suffisent) sont les armes du bien être. Les scientifiques définissent le « poids de forme » comme « le poids pour lequel les performances se situent au meilleur niveau et la récupération est optimale » (la 2ème partie de la phrase me semble essentielle). Plus concrètement, focalisons-nous sur la « raw food », plus qu’une tendance, un Read more

« Wow!Bab » ! Barre de céréales bio au baobab:  Qui a dit que pour pratiquer un sport avec efficacité et performance il fallait renoncer au goût, au plaisir, à l’esthétique, voire à l’exotisme ? C’est précisément l’idée inverse que j’essaie régulièrement de faire passer dans ce blog via certains produits textiles au look à la fois sympa et aux caractéristiques techniques éprouvées mais également via des produits nutritionnels au goût intense et gourmand comme cette barre de céréales bio « Wowbab » dont la composition est par ailleurs ultra-saine. Sérieusement, auriez-vous pensé un jour que le running vous amènerait à goûter du baobab ?! Quelques précisions sur cet arbre puissant et sur les quelques autres ingrédients de cette barre de céréales Bio s’imposent. Composition Valeur nutritionnelle de la barre « Wow!bab » A 125kcal pour 30g, la barre de céréales bio « Wow!bab » contient 6,7% de protéines (bien plus faible que les 33% proposés dans la boisson Read more

De quel de produit de nutrition sportive s’agit-il ? Il s’agit d’une boisson de récupération sportive développée par la marque Nutratletic en collaboration avec le département Recherche et Développement du Laboratoire Lescuyer. Boisson de récupération salée qui se consomme aussi bien froide que chaude: Pour la version chaude, il s’agit d’une soupe tout simplement ! Pour la version froide, d’une boisson de récupération aux légumes. Testée à plusieurs reprises à l’issue de courses de 10 à 20km, cette boisson de récupération a un goût aux légumes agréable qui n’est pas écoeurant comme peuvent l’être les soupes habituelles du marché souvent trop salées et surdosées en exhausteurs de goût. Son contenu se dilue facilement dans 250 mL d’eau peu importe sa température. Modes de consommation: Dans les 3h00 suivant l’effort: pour une efficacité optimale. Le soir après une course: peu importe la distance parcourue pour peu que l’effort ait été soutenu. Pendant Read more